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Tuesday, 18 April 2023

关于hypnobirthing那件事


有空没空就上网survey一下温柔分娩 或 催眠分娩这件事

这是关于如何运用一些呼吸&冥想的技巧

来减轻宫缩的痛

并加速子宫口开的过程


听了免费介绍课后

原来连续五堂网课要1.2k左右

勇敢的我打算自修!

于是向老公的表姐借了这本书

她说自修应该可以达到70%到80%了

很多上网就找得到视频了


最主要的是呼吸法

而这技巧即使不是生孩子也用得到

那就是深呼吸


很多的冥想包括

把自己想象在空中

整个身体放轻松等等

还有搭配音乐来放松自己


鼓励的句子

比如要相信自己做的到

放轻松,让身体很自然的做工

我最喜欢的一句就是每一次的宫缩,宝宝就会离你近一些


除此之外也包括了如何让伴侣帮你按摩

可以转换姿势减轻痛处

比如说坐瑜伽球

还有带自己喜欢吃的零食巧克力进产房

在孕晚期做perineal massage

减低撕裂与侧剪的风险


当然hypnobirthing讲求的是全自然

什么止痛epidural一律都不能打

都可以在很淡定的情况下生小孩


至于后来我运用到多少

可以看生小孩的那篇

其实帮助蛮大的

最重要是保持正面乐观的心态❤


*epidural是无痛分娩

把针打在脊椎部位

麻醉神经线

优点是宫缩依然进行着

但是你feel不到

可以节省力气

留到最后生孩子的时候

缺点是

生孩子的时候需要等宫缩的时候出力push

可是epidural减缓了宫缩痛时就会影响你出力的时机

孕初期

2022年6月23号

看到两条线的当天还是照常上班

由于一早就有打算到KK (Klinik Kesihatan)做产检的

所以提早下班了就到KK Sultan Ismail排队

原来是要上网做appointment的😅

好吧,拿了link,online做booking


6月27号的appointment

当天kk护士做了很多检查

我的Hb在10.9

正常孕妇水平需维持在11.5-16.5之间

因为我有地中海贫血

所以会低于常人

可是KK还是跟着sop跑

要我每两个星期回去follow up一次


当时我的baby是week 5了

护士说哇你很早来报道呢

你验了几次

我说一次

护士说wah yakinnya, 

Dulu saya, saya tak percaya tau, panggil husband pergi beli brand lain test lagi🤣


7月2号 week 6

今天是我老公&他partner law firm开张的大好日子

自己出来闯

希望他做的开心

大红大紫


不晓得是不是刚好那几天太忙了

结果有来红的现象

很担心

星期六下午找不到妇科

就去了平时看的家庭医生Dr.Tan

他说baby太小

很难抓到他的心跳

不过荧幕上那一闪一闪的就是心跳

去买安胎药(Duphaston)来吃

早晚各一粒

尽量休息

如果持续来红最好去看妇科

结果当晚,隔天都一直持续性来红

我好担心


7月3号

星期天下午

就自己去了KK

KK护士放一直东西进阴道照超声波

说照到empty sac

就是空胎盘的意思

还说如果大量来血

就要直接进医院紧急部门

我很累 很伤心 怎么是这样

拿着超声波的照片回到Dr.tan

要求他再帮我照一次

他拒绝着说

既然一直持续出血

也照不到胚胎

那有可能需要一些心理准备了

听到这话我就泪流下来了

Dr.tan还叫我照顾情绪

情绪也是会影响的

加上如果是胎儿发育不健康而被淘汰

那是很自然的事


晚上回去我还是很担心

持续还在出血

就决定去了kpj emergency department

我们还以为私人emergency会比较快

结果我还是从晚上8点多等到10点多

跟我说没床位

我叫护士帮我问看医生我的情况

她说如果check到真的是没有了baby的话

就需要动手术洗干净

RM20k

听了直接更心累


回到家后

一直很担心

因为持续性出血

真的很难过 很难受

抱着老公两个人一起哭

他说我们要做好心理准备

可是很不舍得呀


7月4号

隔天一早

自己一个人去了黄氏妇产科

医生有照到胎馕&心跳

看着荧幕上一闪一闪的心跳

终于把心放下了

那一刻 好感动



当下的感觉是

每个生命 都得来不易

从成功受精

到发育成胚胎 胎儿 出生

都需要经过物竞天择 适者生存

宝宝 感谢你这位小天使

愿意成为我们的孩子

我们都希望可以好好的保护你


*关于安胎药 & 来红*

Duphaston

第一个医生叫我早晚各一粒

第二个医生,

黄氏妇产科叫我早晚各两粒

吃完手上这排  没再来红了

然后新的一盒开始就可以早晚各一粒

来红若是褐色的还不需要太担心

不过如果是鲜血般的红色

就要多注意

重要的是不能拿重物

少走动  多躺多休息


[19/02, 11:04] Tee Chin Fang: 大部分人都是孕初期开始有孕吐和morning sickness

但我孕初期时却胃口特好

然后特别嗜睡

一直到week 11左右才开始morning sickness

但我也没很严重

就是不能饿

一饿到就反胃想呕

很矛盾的感觉

所以早上起来空腹时就会想干呕

先吃两片苏打饼干就没事了

Kk护士都交代说要空腹时吃iberet (补充铁质,有帮助提升hb的supplement)

然后要等两个小时后才可以吃早餐😑

所以我就半夜起来上厕所的时候顺便吃iberet😂


至于其他方面

好像都一切顺利平稳

一直到week 13

第一次见到dr.ang就很喜欢她

很亲切 有耐心解释

整个人很阳光很正面的感觉


KK方面则是很讨厌的两个星期跑一趟

因为我的hb一直都不过关


糖尿的检测

护士安排我到week 28才做

Alhamdulillah

希望到时不那么有morning sickness了

备孕期

大家都说当了妈妈后

脑子不好使

趁着在月子中心无聊

趁着记忆犹新

把过程都写了下来


从打算开工之前三个月就开始补充folic acid

有时是吃pharmacy买的那种一排RM1有10粒的

有时我是吃iberet

Iberet的主要成分有iron(铁质)&维他命c,也有folic acid

基于我有遗传性*地中海贫血症Beta type

所以才想补充铁质


*铁质为制造红血球的主要原料

*地中海贫血,会从验血报告察觉的出,红血球过多但是体积过小,或变形,而导致haemoglobin不足,携带的氧气不够

(KK每次量的hb指数就是这个)


三个月后

正式开始了无防范措施的亲密时光🤣

有可能我本身的体质是感觉得到排卵痛的

在排卵的那天

会有一点像经痛的腹胀感

然后当晚开工🤭


一直到下一次的月经日期前

就有和平时一样的症状

只是比平时来的严重

非常嗜睡

食欲变得很好

脸上&胸口的pimple越来越多


某天睡醒

我就突然有种第六感

就做了pregnancy test

竟然是两条线

我真的怀孕了

我真的觉得一切都太顺利了

当天早上

我们都很开心 很感动

就这样我踏上了当妈的旅程

展开人生新的篇章



Monday, 31 May 2021

蔡依林-我

最近听到这首歌很有感觉

在追寻梦想

获得掌声的同时

一次比一次的努力

一次比一次的用心

站上一次比一次高的舞台

仍存在着许多的未知感

“当一天掌声变少  可还有人对我笑

停下歌声和舞蹈  我是否重要”

追求的路上

总是往回看

最初的你是什么样

“我用别人的爱  定义存在  怕生命空白

却忘了该不该  让梦掩盖  当年那女孩”

小寒的词

蔡健雅的曲

相对之下

SHE的《十七》

杨丞琳的《像是一颗星星》

类似回顾心路历程

小寒的词却比心路历程更深层面的含义

那比较像是探索内心深处

对于现在  未来

再看回过去

“我怕没有人爱  不算存在  生命剩空白

却忘了我应该  诚实对待  当年那女孩”

好好正视自己

面对自己

喜欢自己

爱自己











https://www.youtube.com/watch?v=fFTFzRlW8F4



Thursday, 14 January 2021

31岁 生日快乐

2020对于很多人来说

都是非常难忘的一年

这一年经历了很多很多

学生没办法上学

新加坡工作人士没办法回国

失业人数飙升

家暴离婚率上升

好多好多

有两个好朋友在这一年失去了至亲

小鬼黄鸿升也在这一年离开了

有一个好朋友诞下了龙凤胎

新冠肺炎席卷全球

从大型活动奥运,中型活动natsum,到小型活动我的婚礼

postpone until further notice

 

JB很多个周末都会大塞车

什么老街hiap joo香蕉糕

锦华茶餐室都会排着队等座位

但也已经快一年空荡荡了

从前每天塞着车龙的新柔长堤

也前所未有的空荡

很多交通灯前出现了领着水果,奶茶沿着车辆叫卖的人

我住的apartment外停着一些看得出一年没动过的车辆

每层car park少说也有两三辆被灰尘盖满

从白车变黑车的车辆

有些你想念的店

可能在mco后就倒闭了

整个城市陷入了前所未有的寂静

与新加坡的边际关系对于JB的经济有着多么重要的角色

 

而我在2020

从减薪25%50%

虽然之后有以allowance补回一些了

但我仍然陷入了一种不安与茫然

我开始了烘焙为副业

一开始当然很多家人朋友的支持

到之后第一次开始接陌生客的紧张

到顾客的回购与大家的好评

我发现烘焙的满足感与成就感远远超于我6年里工作上得到的

我发现怎么在同样的时间线为自己创造更高的价值与自我认可

当然我也发现不管赚什么钱都有会有压力

 

我老板说了我几句让我耿耿于怀的话

他说了我没有我senior的细心

没有足够的洞察力与判断力

我做了6年了还是比较像个operator

那几句话促使了我更想离开的心

我发现我从不喜欢

到我开始讨厌自己现有的工作

于是当我急切于为了放下我现有的工作

我选择冲刺了我的副业

一个星期5天正业、两天副业

甚至正职放工后晚上回来继续烘焙

9月售出90个大大小小的蛋糕

10月直接冲到150

蜡烛两头烧的状态下

终于我把自己烧坏了

 

我开始焦虑、大哭、干呕、反胃、没有食欲、情绪不稳定、每天泄肚子、不想见任何人

我压力大到睡觉都闻到芋泥臭酸的味道

Whatsapp声音一响就觉得是有顾客要complain

每天不想起床上班

我真的不晓得我怎么了

我只知道我似乎回到了小学那时的焦虑

每一天都很负面

即使每一刻都有他陪着疼着

我都无法走出来

 

之后我花了一个月的时间慢慢把自己调理回来

我很庆幸我回来了而没再继续陷下去

我必须理清自己想要什么和需要什么

有次无意间听见蔡康永说的一句话

“今天我被老板骂了,我好难过,

上班是为了什么,若是为了薪水

那应该说,今天我被老板骂了,可是我薪水有拿到

那很好啊,你的目的达成啦

那干嘛在意自尊,那干嘛追求满足感“

那一段似乎让我调整了心态而再次出发

我的世界又平静回了

 

我感谢身边的他

一直看着我的改变与成长

一直给与我支持与协助

我感谢我的家人朋友

以行动来支持我

我感谢2020

让我学会去面对自己的黑暗面

我感谢我的正职engineering

训练了我一种problem solving的心态

让我面对问题时要先想办法解决

而非追究责任

我感谢自己

成功熬了过来

并一步一步慢慢的向前走

 

明天是我31岁生日了

写下了这些都只是想记录一些此刻的心情

至今我仍正业副业两边赚

但已经拿捏好如何平衡了

41岁的我会是什么样子的

倒回头看会否觉得可笑

疫情赶快过去吧

我还想自己一个人到台湾走走

祝自己生日快乐

 

2021年1月14日






 

 

Sunday, 8 March 2020

月经杯 Menstrual Cup

无意间曾在星洲副刊和一些短片中看过对于月经杯的介绍
一直没想过要尝试
直到有次生理期想去游泳却不能的时候
忽然想起这产品
而开始了我与月经杯的缘分

简单的介绍
月经杯是一种可以取代卫生棉或棉条的产品
是一个需要塞进阴道,用来装月经的小杯子
用silicon制成
号称容量大
无需像卫生棉般3个小时换一次
在西方国家因提倡环保而广泛使用
在亚洲却是接受度极低的一个新产品

身边没人试过
自己做了很多的research
看youtube介绍
软硬度、形状、容量等比较
毕竟是个要放进体内的杯子
太便宜的也不敢买
最后决定买了organicup
来自丹麦的产品
原因是不喜欢有颜色(有种染色的感觉,不怎么放心)
二是,provide guarantee return within 90days
RM115.00
在马来西亚,我是通过Summer and Peach的网站购买
https://www.summerandpeach.com/collections/organicup-menstrual-cup








三个月的使用心得
身为女性
每个月应该都能体会到
因为卫生棉导致的潮湿感、异味
第二第三天甚至开始出现痒的感觉
用有wing的女生甚至会磨到大腿的皮
适应了月经杯后
这些问题都解决了
它当然没有神奇到可以减缓经痛
安抚你的情绪波动
但它可以解决卫生棉所带给我的困扰
干净、卫生
不会感觉到杯子的存在
我适应它了之后
真的就不需要买卫生棉了
减少很多的垃圾量
省了买卫生棉的钱

缺点是
要适应!
那就像学习戴隐形眼镜一样
需要克服恐惧感
一收到产品后很兴奋的在家尝试
第一次我花了5分钟就放进去了
可是取不出来超可怕!!
我想完了,拿不出怎么办
后来还是挖了20分钟才挖出来
我觉得我必须在我来月经前学会怎么用
而试了第二、第三次
就比较上手了
*需要润滑剂的帮助
*需要在家里的厕所,才能让自己安心、放心,想试多久就多久
*需要放轻松!越紧张会越痛苦

使用方法
我把它分为三个部分来介绍
杯口质感较硬,让杯子放进去后比较容易撑开
有四个小孔,好让在取出来的时候容易解除真空状态
中间部分比较软
尾巴部分是柄,抓着柄会比较容易取出
有些video会介绍初学者使用环状的柄
比较容易抓到 





每次月经前或月经后
都需要用烧水滚5分钟消毒杀菌
我在daiso买了个小锅子只用来煮月经杯

Youtube教学会有很多种折法
而最适合我的是以下这样的折法
折了以后要用拇指和食指捏着
好让它不弹开


 


之后我会在杯口表面涂上少量的润滑剂
坐在马桶上,放松心情
再往阴道塞
当然这个时候会有异物感
成功塞进去后
并没有我想象中那样会弹开
因为阴道是伸缩性的
会像这样依然折叠着
而需要用手指伸进去按压它
让它打开
youtube里的教学是要用手指摸杯底
是否呈现圆鼓鼓的感觉
代表完全打开
如果有不适或疼痛感
可以用润滑剂涂在手指





打开之后
真的没有感觉
站、坐、跑、跳
完全不会feel到杯子在你体内
这是我第一次试用时感到神奇的地方

原来跟戴隐形眼镜一样
放入容易,取出难
在完全打开后
其实杯子会紧贴着阴道壁
呈现真空状态

所以要用很像大便的内力
一gek! >.<
杯子才会比较靠近阴道口
然后用手指伸进去
找到柄后,紧抓着柄
把它拖出来
因为是真空状态
所以抓不紧不小心放开的时候
杯子会被吸进去
所以拖出来阴道口时
需要另一指手指伸进去按压杯子
解除真空
再把整个杯子捏出来
把经血倒入马桶
用清水洗干净后再塞回去









初学者的常见问题

会外漏吗?
放对了绝对不会外漏,连睡觉都很安心
刚开始会放panty liner以防万一
到第三次月经时,我已经不用panty liner了

怎么知道满了?
曾经我也去pm一些我不认识而在facebook share过文章的陌生人
有位和我分享,满了会有泡泡的感觉
简单来说,会从那杯口的四个气孔稍微漏了一些出来
而产生的气泡感
当然每个人的经血量不同
我个人的话
原本在第一、二天需要3个小时换一次pad
而月经杯,可以让我8小时换洗一次
第三、第四天则12小时
我买的是organicup size A,
官网写的容量是25ml


痛吗?
在第一、二次练习时确实会
不小心搞不好还会挖伤自己
若是习惯留指甲或做美甲的女生
初学可能不适合
要真的能适应如何取出和置入后
就很得心应手了

总结
这真的是一个好到让我抛弃pad的产品
至少让我经期舒适很多
会非常建议女生尝试
但接受度真的因人而异
在国外很多teenager都使用
不会因为这个杯子而影响处女膜
但个人会觉得
或许有过性行为的女生会比较敢尝试
也比较容易了解自己的身体
纯粹觉得好产品而分享
绝对不是在做直销或网卖
祝大家试用愉快
需要私聊心得的朋友可以找我


Sunday, 29 December 2019

叶问4

挖回之前的帖子《叶问3》竟然是2016年的事
这次的叶问也不负所望
武打动作场面依然幕幕精彩
但我喜欢的
还是内心戏丰富的叶问在情感方面的诠释
在美国
中国人被白人的歧视
中国人的自我保护意识过于强烈
似乎至今依然存在着
叶问最后用了一句
外国的月亮也没有特别圆
足以解释这一切

电影的开始
就带来了叶问患癌的消息
还有李小龙邀师傅前往美国观赛
接着儿子青春期的叛逆
让他想借机送儿子到美国求学
到了美国之后
才发现当地种种的歧视
种种的不公
还有种种的敌意

离开了自己叛逆期的儿子
叶问遇上了万师傅的叛逆期女儿
看到万师傅赏了若男一巴
反省着自己赏过儿子的一巴
若男的一句:
“我爸才不理我开不开心
他从不支持我
总之在他眼里我做什么都是错的
叶叔叔你一定跟他不一样”
所谓当局者迷
似乎从第三者的角度
从若男身上
再一次的学习怎么当个好爸爸

种种的因素与私人恩怨
阿弥陀佛 因缘和合之下
让白人来到唐人街砸场
让移民局到唐人街逮捕万师傅
万师傅最终被军官打城重伤
而高潮迭起的那一刻
当然就是叶问打回家给那叛逆期死不接电话的儿子
交待了自己患癌
道歉了之前的那一巴
好好的说
你想学拳
我亲自教你
几句话后
再跟若男说了一些道义有道之类的话
就跟军官来了一场决胜负的厮杀
(此时我妈说了一句,
那军官穿军鞋咧,
叶问只是穿布鞋)
这场当然难打
最后来了厉害的几招点穴位
把白人军官打倒在地
被扛着出去
而美国军人纳入了中华武术与军人的训练中

叶问最后用了一句
外国的月亮也没有特别圆
谢过万师傅帮他那叛逆期死不接电话的儿子写的入学推荐信
回到了香港
亲自教儿子拳法
画面闪过叶问从年轻到老
当然也包括发妻张永成
以李小龙到叶问灵堂前悼念作为结尾

我心里的os还是
甄子丹是我的菜!