有空没空就上网survey一下温柔分娩 或 催眠分娩这件事
这是关于如何运用一些呼吸&冥想的技巧
来减轻宫缩的痛
并加速子宫口开的过程
听了免费介绍课后
原来连续五堂网课要1.2k左右
勇敢的我打算自修!
于是向老公的表姐借了这本书
她说自修应该可以达到70%到80%了
很多上网就找得到视频了
最主要的是呼吸法
而这技巧即使不是生孩子也用得到
那就是深呼吸
很多的冥想包括
把自己想象在空中
整个身体放轻松等等
还有搭配音乐来放松自己
鼓励的句子
比如要相信自己做的到
放轻松，让身体很自然的做工
我最喜欢的一句就是每一次的宫缩，宝宝就会离你近一些
除此之外也包括了如何让伴侣帮你按摩
可以转换姿势减轻痛处
比如说坐瑜伽球
还有带自己喜欢吃的零食巧克力进产房
在孕晚期做perineal massage
减低撕裂与侧剪的风险
当然hypnobirthing讲求的是全自然
什么止痛epidural一律都不能打
都可以在很淡定的情况下生小孩
至于后来我运用到多少
可以看生小孩的那篇
其实帮助蛮大的
最重要是保持正面乐观的心态❤
*epidural是无痛分娩
把针打在脊椎部位
麻醉神经线
优点是宫缩依然进行着
但是你feel不到
可以节省力气
留到最后生孩子的时候
缺点是
生孩子的时候需要等宫缩的时候出力push
可是epidural减缓了宫缩痛时就会影响你出力的时机
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